Kreatin

Creatine and beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program

Creatine and beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program

We investigated whether creatine (CR) and beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) act by similar or different mechanisms to increase lean body mass (LBM) and strength in humans undergoing progressive resistance-exercise training. In this double-blind, 3-wk study, subjects (n = 40) were randomized to placebo (PL; n = 10), CR (20.0 g of CR/d for 7 d... Read more

Effects of six weeks of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and HMB/creatine supplementation on strength, power, and anthropometry of highly trained athletes

This study investigated the effects of 6 weeks of dietary supplementation of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and HMB combined with creatine monohydrate (HMBCr) on the muscular strength and endurance, leg power, and anthropometry of elite male rugby league players. The subjects were divided into a control group (n = 8), a HMB group (n = 11;... Read more

Akute Kreatinbelastung steigert die Ausschüttung von menschlichem Wachstumshormon

In dieser Studie wurde die Wirkung von Kreatin auf die Sekretion des menschlichen Wachstumshormons (GH) untersucht. Die Studie ergab, dass Kreatin die GH-Sekretion in Ruhe und in hohen Dosen steigert und damit die Reaktion auf eine starke körperliche Anstrengung nachahmt, die ebenfalls die GH-Sekretion stimuliert. Die Autoren schließen daraus,... Read more

Kreatin-Supplementierung beeinflusst das Verhältnis zwischen intrazellulärem Wasser und Skelettmuskelmasse bei Männern mit Krafttraining nicht

Diese Studie untersucht die Wirkung von Kreatin bei Männern, die regelmäßig Krafttraining betreiben. Kreatin ist eine Substanz, die natürlicherweise im Körper vorkommt und eine entscheidende Rolle in der Energieversorgung der Muskeln spielt. In dieser Studie erhielt eine Gruppe von Männern Kreatin, während eine andere ein Placebo-Präparat... Read more

Metaanalyse zur Untersuchung der Bedeutung von Kreatineinnahmestrategien für die Muskelmasse und Kraft bei älteren Erwachsenen

Einfluss einer zehnwöchigen Einnahme von Kreatinmonohydrat plus HMB auf sportliche Leistungstests bei männlichen Elite-Ausdauersportlern